Trening na siłę

Dopadło mnie @-) Gardło już nie boli, ale katar mam i czuję się mocno osłabiona, bolą mnie zatoki. Jutro też na pewno odpuszczę trening, a co będzie we środę to się okaże. W każdym bądź razie nic na siłę, żeby jakiegoś gorszego ustrojstwa nie złapać. Niedziela (wczoraj) - michę ułożyłam, ale wpadły dodatkowo 2 grahamki. Poniedziałek (dziś) - nie [...]

bardzo ciekawy ten artykuł.Szczególnie zainteresowało mnie zjawisko hypertrofi sakroplazmatycznej.Wobec informacji zawartych na tej stronie jakieś 90% programów treningowych dostępnych w internecie to większe lub mniejsze bzdury. Jak czytamy:Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost [...]

WIELKIE LITERY Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi prog. [...]

male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]

Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]

[...] 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 11/20, P2T5. 1. Biodra w górę 17 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 17 3. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 17 x2 4. Spinanie boczne 17 5. Spinanie - nogi w [...]

dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]

Po prostu długo nie wytrzymał i znów ruszył droga żarłacza :) Strongmen to fajny sport ale niestety mocno wyniszczający układ ruchu. Powoli klaruje mnie się kolejny ciekawy pomysł na program treningowo -filmowy. Ciekawe ,czy i Wam się to spodoba? Sprawa bardzo prosta-to będzie pewien powrot do historii oraz pokazanie,jak fajnie można trenować z [...]

Dzień 45 i 46(Czwartek)- Nietreningowy 22 i 23.10.2010 Off!! off!! Rano: 5 g mono Trening: Nie miałem sily po piatkowej wycieczce, mam nadzieje ze to się nie odbije na sile :) Dieta: Co tu oszukiwac diety nie było przez te 2 dny. W paitek wstałem o 4 rano i miałem siłę tylko na małe jabłuszko po którym mało co nie zwymiotowałem. Na wycieczce [...]

[...] przejedzona. Nie wiem, czy to dobor skladnikow w dniu dzisiejszym czy po prostu mam taki "dzien gloda" :-D Dzisiaj odpoczelam od treningu, jutro rano zbieram tyleczek na Trening B :-D Ciekawa jestem co mnie w nim zaskoczy ;-) Takie szybkie pytanko: Czy mozna wykonac trening na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem [...]

mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]

btw - białka nie masz po treningu? w ogóle nie masz białka z prochu juz? jak masz to proponowałbym dołożyć w dni treningowe te 30g prochu na mleku/wodzie i mleku właśnie między pierwszym szejkiem a posiłkiem da zdeka więcej białka i odrobine więcej czasu na dojście do siebie inaczej płyn inaczej stały posiłek ja to takiego rytuału dochodziłem x [...]

[...] żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, Tran 20g, Mandarynka 85g Energia: 2030kcal BTW: 178/125/50 2. Suplementacja Brak 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Święta, święta i po świętach. Na pewno zjadłem mniej niż planowo w DNT. Dzięki IIFYM - gdy przychodzi czas taki jak święta, nie ma potrzeby [...]

[...] o swoim organizmie, to taki rodzaj diety będzie mi sprzyjał. Jestem typem osoby, która nie potrzebuje tłuszczu do zaspokajania potrzeb smakowych. (Tzn tak mi się wydaje). Trening: Off-Season & Pre-Contest Training For Bodybuilders Christian Thibaudeau Faza od 4 /SFD/Images/2016/4/18/fb06d82462f142a69fe943d232d474df.jpg [...]

Tydzień 13- Poniedziałek http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 3x190 film + regresy 4x170 7x150 film 8x130 2. Wykroki długie chodzone 12(na [...]

http://www.sfd.pl/Trening_6x6-t318076.html spróbuj tego, naprawde dobry trening, na masę i siłę, składa się z trzech 6-cio tygodniowych cykli. Jestem obecnie w 3 cyklu. Po pierwszych dwóch naprawdę dobre wyniki. Poczytaj o tym;)

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

Łoooo Arnold! dzieki za wpis:-) Co tam słychać u Longera:-) A co do przyszłości to tutaj http://wstaw.org/m/2017/04/29/20170409_123436.jpg Czyli w przyszłą niedziele kolejny start ! Wczorajszy trening. 1a.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 1b.Wyciiskanie na hammerze skos 4x20 2a.Przyciąganie drążka na maszynie 4x20 2b.Rozpiętki na bramie 4x20 [...]

[...] - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + za 25 minut Whey Protein 80 Plus Trening pleców wyszedł mega kozacki! Miałem siłe dzisiaj, czuć działanie już kreatyny bo naprawde przy wiosłowaniu półsztangą miałem dużą moc, a przy wiosłowaniu podchwytem [...]

[...] treningu: - 80 g HOT - 20 g Bcaa XTRA - 10 g Leucine Xtra - 15 g EAA Xtra - 10 kaps TCM PRO - 12 kaps Machine Man Combo po 20 minutach 50 g Whey Protein Isolate Trening zaj**isty! Trenowałem akurat ze znajomym, który chciał podpatrzeć jak sam trenuje wiec robił to co ja nie ma co, taki partner to jednak jest cos mega pozytywnego, [...]